- ладони под ягодицы для прогиба поясницы с помощью втягивания живота, те живот выдавливает поясницу назад изнутри.
- любые упражнения на пресс выполнять с втянутым животом - чтобы мышцы приучались его держать.
Координация:
- на четвереньках, поднимать руку ногу с одной стороны балансируя на других. По диагонали все могут легко, а вот односторонее сложней.
Ноги:
- растяжки подколенных связок делать не максимально согнуто, а максимально прямо. Те прямую ногу держать и потом приближеть к туловищу, а не приблизить туловище к согнутой ноге и пытаться потом выпрямить ногу в колене. Важно носок на себя, пятку от себя - тянуться пяткой а не носком.
- пальчики ног. Подвижность разрабатывать перекатами и растяжками и постучать плашмя внешней стороной и молоточками.
Шея:
- во всех упражнениях держать на оси позвоночника, не наклоняя не выворачивая, не выкручивая, не опуская не поднимая. Зафиксировать голову относительно плеч, и смотреть в одну точку
Комментариев нет:
Отправить комментарий